co 3 dni

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: x -przysiad: 80 cykl-15 tydzień test prolongatum 300jx5dni w 8 tyg oxandrolone 20g-2tyg/ 2tyg /30g-3tydz/40g-5,6tyd/50g-7,8tydzdo tego po jednym tapsie proviron i symex. Panowie niestety miałem wypadek i obecnie leżę w szpitalu. [...]

[...] ćwicząc robię wszystko po równo. Wiem , że lewa ręka jest słabsza bo czuję lekką różnicę jak podnoszę hantle (szybciej się męczy),ale nieznacznie. Zauważyłem parę dni temu, że mój prawy sutek bardzo znacząco sie obniżył w porównaniu do lewego i wygląda to niesymetrycznie. Wiem ,że to nie jest genetyka bo nie miałem tak wcześniej, a jak [...]

[...] 1 lub dwie, warzywo: pomidor albo ogorek i zielona herbata - 3 sniadanie/lunch zazwycza jogurt i owoce lub serki homogenizowane - obiad w okolicy 17-18 po treningu, a w dni basenu przed(nieatety czasu nie przestawie) - normalny jednodaniowy obiad: mieso, zazwyczaj kurczak, ziemniaki badz ryz albo ryba i ryz, i surowki + zielona herbata - [...]

2 cykle clenu i co potem???? preczytałem chyba wszystko co bylo o clenie kupilem zjadlem 2 cykle (w drugim cylku nawet przez kilka dni 5 tabs- 200mg) jest super mam nadzieje ze jojo nie bedzie. po kazdym cylku robilem 2 tyg cykle ECA.ubyło mnie kilkanascie kg i z pasa kilkanascie cm. no ale mimo to mam jeszcze troche fatu w zapasie :) i chciałbym [...]

Witajcie! Mam 13 lat ok.170 wzrostu waże ok.53kg Chciałbym abyście zaproponowali mi jakiś trening i diete , Trenowałem przez 4 tygodnie takimi sposobami niezadobrymi i nieprzyniosło rezultatu ,teraz od 2 dni ternuje tak-http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-COŚ_DLA_KAŻDEGO-t40591.html 6 seri po 12 razy + pompki 4 serie po 15 razy potem 20 min [...]

[...] 15kg 4x12 5.wyciskanie na podłodze 10kg 5x12 6.wyciskanie żołnierskie 10kg 10x10 7.wyciakanie francuskie 11.5kg 5x10 8.uginanie ramion mlotkowo 13kg 4x12 W pozostałe dni 30min na orbiterku 20min cardio plus 10min hiit 50s na 13s Teraz moje pytanie jest takie czy coś zmienić czy trening jest dobry ? Efektowny ? Słaby ? Coś dodać ? Myślę [...]

Witam. Szukam w necie i co stronka to inaczej. Juz powoli nie moge sie w tym polapac. Kupilem kreatyne i wyczytalem, ze w dni treningowe: z rana 5g i po treningu 5g. Natomiast w dni bez treningu tylko raz dziennie 5g czy 2 razy dziennie?

Witam, zaczynam 6 tygodniowy cykl na masę,mój pierwszy z suplementami(kreatyną i białkiem). Od października do końca czerwca studiowałem poza domem i dieta nie była do końca trzymana ale zawsze jadłem 4-5 posiłków i starałem się zdrowo, siłownia w weekend jak zjechałem do domu,piątek i sobota czasami tylko jeden dzień ,zależy jak wróciłem. W domu [...]

[...] : 109 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 114 Obwód ramienia : - 42 Obwód talii : -102 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy PPL + Codziennie spacer 6km Odżywianie : Na ten moment było to ok. 2500-2600kcal. Cel : [...]

[...] zaczynam cwiczyć i chciałbym prybrać troszkę masy mięśniowej.Poproszę o poprawę diety, podanie jakiś wskazówek co powinienem robić, czego nie. Myślę że powinienem ćwiczyć 3 dni w tygodniu robiłbym to raczej między godzinami ok. 16.00 - 19.00. Jeżeli ten rozkład zajęć byłby zły także poprosze o poprawę. Dzięki bardzo :) OTO DIETA: Śniadanie 7:00 [...]

Witam chcialbym prosic o wasza rade na temat mego przypadku : , z 4 dni temu grając w piłke nożna uderzylem sie z kolega piszczelami, i spuchło mi w tym miejscu, jak wrocilem do domu przylozylem lód do nogi i opuchlizna troche zeszła. Teraz chcialbym wiedzieć co wy o tym sądzicie gdy dotykam tego miejsca boli mnie i w tym miejscu jest mala górka i [...]

Siemanko! Skonczylem M1T 34443 ponad dwa tygodnie temu. Odblokowuje sie Nolvadexem 10 dni po 40mg i 10 dni po 20mg. Ładuje ponad 20g kreatyny dziennie. Trzymam diete i trenuje. Tyle ze koorwa spadlo mi juz 1 cm na lapie! Co robic?????????

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 (za 9 dni :-P) Staż: ponad 5 miesięcy prawie 6 , wcześniej jakieś 2 lata temu ćwiczyłem przez ok 4 miechy Dieta: Jest Waga: 71,2 Kg Wzrost: 183 cm Suplementy: jeszcze nie Mam kilka pytani, mianowicie chciał bym zacząć cykl kreatyny z tego co mi wiadomo to po 6 miesiącach można zacząć już stosować suple. Rozplanowałem to [...]

1. Proszę o ocenę diety (była dodawana jakieś 2 dni temu ale pisano mi żebym ją zmodyfikował pod swoją osobę więc tak uczyniłem oraz mam jeszcze kilka pytań odnośnie suplementacji więc założyłem nowy temat, co prawda suplementacja nie ten dział ale nie chce spamować i chce mieć przejrzystość) śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1.5% 300g Biały [...]

[...] chciałem żeby mnie ktoś poprawił. Objętość 2 serie na duże 1 na mniejsze partie. Wrzucam plan na pierwszy mikrocykl: 1:• przysiady ze sztangą/martwy ciąg ( raz w tygodniu zamiast przysiadów) • martwy ciąg na prostych nogach/ uginanie nóg na maszynie( w te dni kiedy będę robił martwy) • wyciskanie sztangi na ławce prostej, • sciaganie [...]

Witajcie drodzy uzytkownicy.. Pisze do was z nastepujacym problemem. Mialem zamiar zrobic sobie szescio tygodniowke z kreatyna.Popelnilem wielki blad, myslalem ze moja miarka ma 3 gramy a w rzeczywistosci miala 10 ( nie znalem sie na miarkach a nic nie pisalo), i wyszlo na to ze bralem dziennie 30 gram krety.Po 3 dniach moje samopoczucie siegalo [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 1.5 rok*********e inne sporty: kiedys przed siłownią (bieganie, pilka nozna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest + suplementy Suple ( Hard Mass Bulk - Trec, Amino X z BSN , No- xplode ) Cykl [...]

Witam chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc dawkowanie horse power i muscle juice w dni treningowe i nie treningowe. Lepiej cwiczyc co drugi dzien czy dwa dni i przerwa dzein??? Z gor dzieki za porady :)

[...] 84 1g/kg Ważę 84 kg mam 178cm wzrostu, ćwiczę od 3 miesięcy (od stycznia spadłem z wagi 120 kg co uważam za moje życiowe osiągnięcie:P) Na siłownię chodzę 6 razy w tygodniu z czego 4 dni poświęcam na ćwiczenia siłowe a pozostałe 2 na same aeroby (którymi kończę także każdy trening siłowy) zależy mi na spadnięciu do wagi 78 kg Wspomniany [...]

[...] / 50g ryżu białego/kaszy , warzywa 5 posiłek (po treningu) - tuńczyk w kawałkach z puszki/jabłko/"zdrowy chleb", 1 kromka, serek wiejski 6 posiłek - serek wiejski Bezpośrednio po treningu piję porcję białka Optimum Whey Gold. Do serków czasem dodaje miód. Jem też dość regularnie pestki dyni, pije wodę gazowaną i niesłodzoną herbatę z cytryną. [...]